この記事では、「柔軟体操」と「ストレッチ」の違いを分かりやすく説明していきます。
「柔軟体操」とは?
「柔軟体操」の意味と概要について紹介します。
「柔軟体操」の意味
「柔軟体操」は「じゅうなんたいそう」と読みます。
意味は「身体の関節の可動範囲を広げて、身体をしなやかにする為の運動」のことです。
「柔軟体操」の概要
「柔軟体操」は、身体の関節を柔らかくして、動く範囲を広げる為にする運動のことを言います。
基本的に筋肉は普段の動作で縮んだり緩んだりしますが、伸びることはありません。
使わずにいると柔軟性が失われてしまい、身体が硬くなってしまうのです。
「柔軟体操」は、筋肉を現在まで伸ばして持続させることで、自らの限界を超える様にします。
かなり痛みを感じる上に、筋肉の繊維が壊れて筋肉痛が起きることもあります。
しかし毎日繰り返すことにより、筋肉がしなやかになって動かせる範囲が広がるのです。
但し、「柔軟体操」は身体が温まった状態ですることが大切です。
「ストレッチ」とは?
「ストレッチ」の意味と概要について紹介します。
「ストレッチ」の意味
「ストレッチ」は、「身体のある筋肉を引っ張って伸ばし、適度な状態を保つ運動のこと」です。
「ストレッチ」の概要
「ストレッチ」は、筋肉の繊維をしっかり伸ばして、同時に新鮮な酸素を取り込み、筋肉の疲労を回復させることを言います。
「ストレッチ」は英語で“stretch”と表記され、「引き伸ばす」「引っぱる」という意味です。
つまり、「ストレッチ」は筋肉を伸ばす運動のことなのです。
痛みを感じる程限界まで伸ばすのではなく、筋肉を良好に使える様に適度に伸ばすのが目的です。
筋肉を伸ばすこことで緊張がほぐれて、血行が良くなり、リラックス効果が高まります。
運動前に行うことが多いのですが、運動後に行っても効果的なのです。
「柔軟体操」と「ストレッチ」の違い!
「柔軟体操」は「筋肉を限界まで伸ばして関節が動く範囲を広げる運動」です。
「ストレッチ」は「筋肉を適度に伸ばして良好に動く様にする運動」です。
まとめ
今回は「柔軟体操」と「ストレッチ」の違いをお伝えしました。
「柔軟体操は限界まで伸ばす」、「ストレッチは適度に伸ばす」と覚えておきましょう。
