この記事では、「リラクセーション」と「リラクゼーション」の意味や違いを分かりやすく説明していきます。
「リラクセーション」とは?
仕事のしすぎや育児などで心身が緊張している状態であるとき、リラックスさせることを「リラクセーション」と言います。
仕事のしすぎで心も張り詰めている状態ではストレスを抱えてしまい、毎日の生活で情緒不安定な状態になってしまいます。
ストレスをうまく解消できずにいるとやる気を失ったり、うつになる場合もあります。
そんなストレスを緩和するためにも休養や趣味を取り入れることで副交感神経の乱れを正常にして心身に落ち着きをもたらし、筋肉の緊張ほぐします。
「リラクゼーション」とは?
脳の前頭葉から出る快感の一つである「リラクゼーション」は、瞑想すればより不安や恐れなどから解放され、明るい気持ちになる状態を指します。
人間が持つ感情は緊張することで落ち込んだり、不安を抱えてしまう繊細な生き物です。
そんな不安な状態のまま過ごしていれば身体と心がバランスを崩しやすくなり、涙もろくなったり、うまく会話できなくなるなど様々な悪い症状が起きてしまうのです。
そんなとき、うまく緊張と不安を解放すれば問題が起きてもひどく取り乱したり、つらい状況であっても前向きな気持ちで生きられるようになるわけです。
「リラクセーション」と「リラクゼーション」の違い
「リラクセーション」と「リラクゼーション」の違いを、分かりやすく解説します。
日々の疲れや問題を抱えることでストレスを抱えてしまう状態を改善して、リラックスさせることを「リラクセーション」と言い、ストレスを抱えないように趣味や楽しいことを取り入れる工夫するのが大事です。
一方の「リラクゼーション」は不安や恐れを抱えたときは前向きな気持ちにするため趣味や運動、娯楽を取り入れて改善することを「リラクゼーション」という違いがあります。
「リラクセーション」の例文
・『アロマの香りを生活に取り入れればリラクセーション効果が簡単に得られる』
・『美しい景色や夕焼けを見るのも簡単にできるリラクセーションの一つだ』
市販で販売しているアロマにはリラクセーション効果の高い香りがいろいろありますので、自分に好きな香りを選んでみるといいでしょう。
会社帰りでもいいですし、タワーに行って外の景色を眺めるだけでも気持ちが落ち着きます。
「リラクゼーション」の例文
・『乱れた神経や緊張した筋肉をリラクゼーションするには温泉に入るといい』
・『呼吸法を取り入れて心理的アプローチするリラクゼーション法もある』
人は乱れた気持ちを解すためにはリラックス効果の高いお風呂に入るか、温泉に入浴するのも良い方法ですし、乱れた呼吸を整えるには思い切り息を吸い込み、吐くを繰り返せば簡単に整えられるのです。
まとめ
どちらも人の抱える不安が原因で、心と体に不安を抱えた状態を緩和するときに使われています。
「リラクセーション」は心を落ち着かせる音楽やアロマテラピーなどを日常生活に取り入れて気分を変えるときに使い、「リラクゼーション」は自分が抱える不安を緩和することと覚えておくといいでしょう。
