「有酸素運動」と「無酸素運動」は、一体どんな点が違うのでしょうか。
それぞれの意味と概要についても併せて紹介します。
「有酸素運動」と「無酸素運動」の違い!
「有酸素運動」と「無酸素運動」の意味と違いについて紹介します。
「有酸素運動」とは
「有酸素運動」は、「身体に中~軽いレベルの負荷を継続的にかける運動のこと」です。
長時間身体に負荷をかけることで酸素を多く身体に取り込み、脂肪を燃焼させることを言い、体脂肪を減少させたり、高血圧の改善に効果が期待できます。
「有酸素運動」として代表的なのは「水泳・ジョギング・ウォーキング・サイクリング」など、長時間続けられる内容の運動です。
「無酸素運動」とは
「無酸素運動」は、「身体に短時間で強い負荷をかける運動のこと」です。
短時間で酸素を使わずにエネルギーを消費させることからこの様に言われています。
エネルギー源は酸素ではなく「糖」になり、強い筋力が必要とされ、筋肉を成長させて基礎代謝を高める効果があります。
「無酸素運動」として代表的なのは「短距離走・筋トレ」など、短時間で筋肉を鍛える内容の運動です。
「有酸素運動」と「無酸素運動」の違い
「有酸素運動」は、「酸素を取り込んで長時間かけて負荷の弱い運動」です。
「無酸素運動」は、「酸素を使わず短時間で行う負荷の強い運動」です。
2つの違いは「酸素を使うかどうか」という点です。
「有酸素運動」を使った例文と意味を解釈
「ダイエットの為には有酸素運動の方が良い」
体脂肪を燃焼させる為には、長時間にわたり酸素を取り込んでエネルギーを発生させる運動の方が良いと言っています。
「無酸素運動」を使った例文と意味を解釈
「瞬発力を付ける為には無酸素運動の方が良い」
瞬発力を付ける為には筋力を鍛える為に短時間で負荷を強くかける運動の方が良いと言っています。
まとめ
「有酸素運動」と「無酸素運動」は、「酸素を使うかどうか」という違いがあります。
目的に応じて使い分ける様にしましょう。
