この記事では、「筋トレ」と「ストレッチ」の違いを分かりやすく説明していきます。
「筋トレ」とは?
「筋トレ」とは、筋肉を付ける為のトレーニングのことです。
ただ付けるというだけでなく、必要な部分にそうする為のものや、形のいい筋肉にするものなど、色々な種類が存在します。
バーベルなどの器具を使って行うものが有名ですが、何の器具も使わずに行えるものも多く、例えば、腕立て伏せや腹筋運動も立派なこれに入ります。
トレーニングによって、どの部分に筋肉が付く、どれくらいの周期で行えば効果的かといったことが違うので、そのようなことをきちんと考えた上で行わないと正しい効果が出ないので注意してください。
「ストレッチ」とは?
「ストレッチ」は、筋肉の収縮運動になる動き、またはそのようなトレーニングを指して使います。
分かりやすい例では、屈伸運動がこれになり、筋肉の柔軟性の向上と共に、間接の動きをスムーズにする効果が期待できます。
直接筋肉を付けることには繋がりませんが、「筋トレ」の一貫としてよく行われています。
それは、筋肉はただ付ければいいというものでもなく、柔軟性も大切だからです。
例として、「バーベルスクワット」と呼ばれる、バーベルを担ぎながら屈伸する「筋トレ」があります。
これによって、下半身に筋肉を付けることができると同時に、その筋肉に柔軟性が出て、膝関節の動きのサポートにも繋がっています。
「筋トレ」と「ストレッチ」の違い
「筋トレ」と「ストレッチ」の違いを、分かりやすく解説します。
「筋トレ」は、筋肉を付ける為のトレーニングの総称で、「ストレッチ」は、筋肉の動きにより、それに柔軟性が生まれることが目的の運動になります。
「筋トレ」には「ストレッチ」になる動きがつきものだと言えますが、「ストレッチ」の方は、長時間座り続けていた為に体が鈍ってしまったので、ちょっとした運動として行うようなことも多いです。
まとめ
「筋トレ」と「ストレッチ」は、このような言葉です。
ちょっとした「ストレッチ」程度であれば、誰でも行ったことがあるでしょう。
