この記事では、「瞑想」と「マインドフルネス」の違いを分かりやすく説明していきます。
2つの言葉には、どのような意味と違いがあるでしょうか。
「瞑想」とは?
「瞑想」という言葉には、どのような意味があるでしょうか。
「瞑想」は「めいそう」と読みます。
「瞑想」は、「目を閉じて深く静かに思いを巡らすこと」という意味があります。
このような状態になる時、「瞑想にふける」などいいます。
座禅を組んで、目を閉じ、深く静かに思いを巡らせている人を見たとき、「座禅を組んで、瞑想をしている人」と言い表すことができます。
「瞑想」は、日々の仕事や家事、また勉強などによって疲れた脳をリラックスさせる効果が期待できます。
次から次へと悩みや考え事が浮かんできたときに、「瞑想」をすることで、余計な考え事を排除することができるとされています。
また「瞑想」は、座禅を組んで目を閉じる方法だけでなく、舞踏を行いながらする「瞑想」や、滝行などを行いながら、「瞑想」を行うなど、数えきれないほどの方法があるとされています。
「マインドフルネス」とは?
「マインドフルネス」という言葉には、どのような意味があるでしょうか。
「マインドフルネス」は「mindfulness」と英語表記します。
「マインドフルネス」は、「現在に起こっている経験に注意を向ける心理的な過程」という意味があります。
過去のことを悔やんでしまったり、未来のことを考えて不安になってしまいがちですが、「マインドフルネス」では、「今」に目を向けることにより、心を整え、ストレス解消などを目指せるとされています。
アメリカで確立された方法で、グーグルやアップルなど、アメリカの大手企業で社員が行うよう促進されるなど、「マインドフルネス」が導入されています。
「毎朝、マインドフルネスをしているため、気持ちが落ち着いてきた」とか、「マインドフルネスをしてから会社に行くので、生産性が向上しているように感じる」などという文章を作ることができます。
「瞑想」と「マインドフルネス」の違い
「瞑想」と「マインドフルネス」の違いを、分かりやすく解説します。
「瞑想」も「マインドフルネス」も、座禅を組んで目を閉じて行い、今に気持ちを集中するという点で同じ行為になります。
ただし、「瞑想」には、滝行や舞踏をしながら行うなど、様々な方法があります。
また、「瞑想」は、利益を求めずに行う行為なのに対して、「マインドフルネス」は、生産性の向上など、利益を求めて行うという点に違いがあります。
このように、基本的な方法や、得られる効果はほとんど同じであるものの、「瞑想」は利益を求めずに行うもので、「マインドフルネス」は、利益を求めて行うものという、大きな目的の違いがあります。
まとめ
「瞑想」と「マインドフルネス」の違いについて見てきました。
2つの言葉には、明確な意味の違いがありました。
2つの言葉の意味の違いを知ることで、混同せずに使い分けることができるようになりそうです。
